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大暑后,这件事比防暑更重要!
明天便是大暑后大暑了。
“大暑,比防六月中。暑更暑,大暑后热也,比防就热之中分为大小,暑更月初为小,大暑后月中为大,比防今则热气犹大也。暑更”大暑正值中伏前后,大暑后是比防我国大部分地区一年中最热的时候。
大暑后,暑更养生都需要注意什么呢?
大暑养生,大暑后记得防“寒”
大暑后,比防天气虽热,暑更但也别忘了防寒。
有些人冬天手脚冰凉,常常生病,或是夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气“不够用”,不足以抵抗冬寒,容易引发以下病症:
“
拉肚子,食欲下降; 头晕头痛、月经不调; 颈肩腰腿痛、风湿关节炎等等。
1
空调
长期处于低温的空调环境下,寒凉刺激身体各部,以致血管收缩,血流不畅,损伤膝、踝、颈、腰。
若而胃肠受寒,则蠕动减弱,功能失调。女性更容易气血瘀滞,于是诱发痛经。
建议:
1.不要在风口处对着空调直吹;
2.从炎热的室外回来,应先缓10~15分钟,将身上的汗用毛巾擦干,待体表温度降下来后再开空调;
3.空调温度别开太低,最好设定在26℃;
4.长期待在空调房里,最好穿件有领的衣服或加披围巾,并准一件开衫外套,以备不时之需。
2
饮食
炎炎夏日,许多人喜欢吃冰凉的食物,但冰冷的食物进入胃肠,一边巨热,一边巨冷,碰撞到一块,胃肠所受刺激强烈,容易引起胃肠痉挛、出现腹痛、腹泻等情况。
建议:夏日进食冰冷之物,要注意以下几点——
1. 清晨、空腹,以及激烈运动后,尽量不吃;
2. 吃时速度不宜过快,最好在口里含一会再下咽;
3. 控制次数和数量。
3
冷水浴
很多人喜欢在夏天洗冷水澡,但洗冷水澡也是有讲究的,否则骤冷骤热,身体很容易受到伤害,甚至诱发心脑血管意外。
洗冷水澡时务必循序渐进:洗前先用冷水洗脸、擦身,然后再逐步过渡到冷水淋浴,让身体有个适应的过程。
另外,患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者,以及经期和孕期女性不宜洗冷水澡;感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时,不宜洗冷水澡。
4
雨水
大暑天还在雨季,雷阵雨说来就来,稍不注意被雨淋了个全身,寒邪侵体,轻则感冒头痛,重者还会造成顽固性头痛,甚至诱发肺炎、心肌炎等严重疾病。
建议:外出记得携带雨具,太阳猛烈可防晒,下雨可遮挡。如若被雨淋湿,应及时换下湿衣服,并吹干头发。切忌淋湿身还直吹风扇和空调。
大暑天,这些降暑方法最靠谱!
为什么大家都喜欢贪凉,还不是因为天太热!那如何才能降暑呢?
莫急,养生君给大家推荐2招:
1.一汤一粥降暑气
绿豆汤
做法:绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,然后去药包,即可饮用。冷热均可。
二豆二米粥
做法:用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。
2.刮痧防中暑
中暑在中医叫“发痧”,是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者,可用简易的刮痧来处理。
取穴:取合谷、内关、曲池、大椎四穴。
方法:在上述穴位的大致位置,以45度角,从上往下刮拭,每个穴位3~5分钟,以出痧为度(不硬性强求出痧)。
若没有刮痧板,或刮痧油,可利用身边器物,如梳子、勺子等钝圆物品代替刮痧板,用食用油、润乳油、润乳露或清水,代替刮痧油。
若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时,可加刮“足三里”一穴 。
温馨提示:刮痧仅能起预防和缓解作用,情况严重者,应前往医院就诊。
“大暑,比防六月中。暑更暑,大暑后热也,比防就热之中分为大小,暑更月初为小,大暑后月中为大,比防今则热气犹大也。暑更”大暑正值中伏前后,大暑后是比防我国大部分地区一年中最热的时候。
大暑后,暑更养生都需要注意什么呢?
大暑养生,大暑后记得防“寒”
大暑后,比防天气虽热,暑更但也别忘了防寒。
有些人冬天手脚冰凉,常常生病,或是夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气“不够用”,不足以抵抗冬寒,容易引发以下病症:
“
拉肚子,食欲下降; 头晕头痛、月经不调; 颈肩腰腿痛、风湿关节炎等等。
如此暑热天,寒从何来?
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空调
长期处于低温的空调环境下,寒凉刺激身体各部,以致血管收缩,血流不畅,损伤膝、踝、颈、腰。
若而胃肠受寒,则蠕动减弱,功能失调。女性更容易气血瘀滞,于是诱发痛经。
建议:
1.不要在风口处对着空调直吹;
2.从炎热的室外回来,应先缓10~15分钟,将身上的汗用毛巾擦干,待体表温度降下来后再开空调;
3.空调温度别开太低,最好设定在26℃;
4.长期待在空调房里,最好穿件有领的衣服或加披围巾,并准一件开衫外套,以备不时之需。
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饮食
炎炎夏日,许多人喜欢吃冰凉的食物,但冰冷的食物进入胃肠,一边巨热,一边巨冷,碰撞到一块,胃肠所受刺激强烈,容易引起胃肠痉挛、出现腹痛、腹泻等情况。
建议:夏日进食冰冷之物,要注意以下几点——
1. 清晨、空腹,以及激烈运动后,尽量不吃;
2. 吃时速度不宜过快,最好在口里含一会再下咽;
3. 控制次数和数量。
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冷水浴
很多人喜欢在夏天洗冷水澡,但洗冷水澡也是有讲究的,否则骤冷骤热,身体很容易受到伤害,甚至诱发心脑血管意外。
洗冷水澡时务必循序渐进:洗前先用冷水洗脸、擦身,然后再逐步过渡到冷水淋浴,让身体有个适应的过程。
另外,患有严重心脑血管疾患、肺结核、风湿性关节炎者,以及经期和孕期女性不宜洗冷水澡;感冒发烧、饱食、酒后、空腹、剧烈运动后、极度疲劳时,不宜洗冷水澡。
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雨水
大暑天还在雨季,雷阵雨说来就来,稍不注意被雨淋了个全身,寒邪侵体,轻则感冒头痛,重者还会造成顽固性头痛,甚至诱发肺炎、心肌炎等严重疾病。
建议:外出记得携带雨具,太阳猛烈可防晒,下雨可遮挡。如若被雨淋湿,应及时换下湿衣服,并吹干头发。切忌淋湿身还直吹风扇和空调。
大暑天,这些降暑方法最靠谱!
为什么大家都喜欢贪凉,还不是因为天太热!那如何才能降暑呢?
莫急,养生君给大家推荐2招:
1.一汤一粥降暑气
绿豆汤
做法:绿豆30克,芦根10克,白茅根10克,将芦根、白茅根用纱布包好,加水适量与绿豆同煮至熟,然后去药包,即可饮用。冷热均可。
二豆二米粥
做法:用赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。
2.刮痧防中暑
中暑在中医叫“发痧”,是暑热之邪乘虚而入所致。如果有轻微中暑情况者,可用简易的刮痧来处理。
取穴:取合谷、内关、曲池、大椎四穴。
方法:在上述穴位的大致位置,以45度角,从上往下刮拭,每个穴位3~5分钟,以出痧为度(不硬性强求出痧)。
若没有刮痧板,或刮痧油,可利用身边器物,如梳子、勺子等钝圆物品代替刮痧板,用食用油、润乳油、润乳露或清水,代替刮痧油。
若有恶心、呕吐等胃肠道不适感时,可加刮“足三里”一穴 。
温馨提示:刮痧仅能起预防和缓解作用,情况严重者,应前往医院就诊。